体脂肪の正しい測り方
人体のインピーダンスは一日の中でも変動があるの。知ってる人もいると思うけど、起床直後が最も高く、夕方から夜にかけて安定していくのよ。運動、食事の内容、入浴の前後など、水分や体温の変化によってもインピーダンスは変わってしまうから、同じような状況下で測るようにすることが大切なのね。
上昇要因と低下要因の一覧。
一般的には、
『夕方から夜にかけて毎日同じ時間に同じ条件で測定する』
のが正しい測り方と言われているわ。夕食前、入浴前が良いわね。条件を同じにしていれば、ダイエット中の体脂肪率の変化をより正確に把握することができるようになるの。
体重は減ってきたけど体脂肪が減らないという時は、ダイエット方法を見直すことも大切なことよ。 |
